6roove narazie nie mam biletu ale co moze sie wydazyc w przeciagu nadchodzacych dni to sie okaze sadze ze sensation w polsce jest troche przereklamowany... wogole bilet standard za 170 zeta to jakas kpina... do tego jesczcze tzreba kupic specjalnie biale ciuchy zeby zostac wpuszczonym ( zgodnie z regulaminem imprezy) lineup calkiem fajny [...]
[...] kupic wiecej.Ale nie ma pojecia jak to brac.Jest napisane na opakowaniu ale wydaje mi sie wedlug stosownaie tego co jest napisane to 1kg tego gainera zejdzie w 2-3 dni.napsiane jest ze na poczatku mozna brac 1/2 porcji. jena porcja to 100g (14płaskich łyzek stolowych,1/2 porcji 50g), 1-3 porcji dziennie miedzy posilkami oraz przed i po [...]
[...] zadowalający. Co do tego niby 'kryzysu' powody moga być 2: po pierwsze jestes absolutnym beginnerem, nigdy nie ćwiczyłes brzucha i na dłuższa mete mięśnie siadają - 3 dni luzu i jazda od nowa po drugie wraz z upływem czasu coraz dokładniej i lepiej technicznie wykonujesz poszczególne elementy treningu(np. na początku robiąc spięcia [...]
[...] jest chora. i ona chyba nie miała 16 lat, bo ten koles co to zrobił miał 14- a chodzili do jednej klasy. Bynajmniej ogladałem jego zdjęcia na necie wczoraj i dane. Najlepsze jest to ze on jest z tego chyba dumny- wypisywał jeszcze " to ja jestem ten arek z gdańska, za 2 dni rozprawa w sądzie rodzinnym" czy cos takiego" pzdr/
kreatyne bierze sie tak dlugo , jak odczuwa sie jej dzialanie dokup sobie blistry z olimpu np. TCM tak zebys mial wiecej porcji ewentualnie w dni T: 2 porcje a w NT: jedna, choc wybralbym propozycje ta co pisalem wyzej
[...] i odpowiedzi znaleźć nie moge.... Może jestem ślepy Właśnie kupiłem dużą puche CP. Czy to wystarczy na jeden cykl?? Na opakowaniu napisane jest że 70 porcji, co daje 35 dni czyli 5 tygodni A gościu w sklepie mówi że cykl powinien trwać 6 tygodni i jestem w kropce Będe musiał coś jeszcze dokupić?? Dzięki za pomoc i sorka jeśli gdzieś to już [...]
_Knife_ co do tego bólu w gardle... od środka to czułeś? ja jestem od 3 dni na xpandzie i czuje tak jakby od napiniania szyji przy ćwiczeniach rosły mi mięśnie tak na 2 cm po obu stronach od jabłka adama
[...] białka jako uzupełnienia diety jest...trądzik co prawda nie jest to jakiś tam w szczególności straszny skutek, ale niektórych to boli co do innych skutków ubocznych to mam kumpla, który raczej z głupoty w ciągu dnia znacznie przekroczył dawkę dziennego zapotrzebowania na białko a potem spędził 2 dni w klopie srając i żygając jednocześnie :]
[...] sobie że zrobie z danym ciężarem 6 powtrzeń no może 8, a ja pojechałem 12, no było dobrze, naprawde, aż paliło w mięsniach a to dobry znak szczegulnie na plecach. dokładnie nie napisze ile brałem bo nie liczyłem ale tak około 80kg, nie jest to wiele patrząc na ogół ćwiczących, ale dla mnie jest to sporo bo ja raczej nie naleze do silnych [...]
[...] zależy mi na wypowiedziach ludzi z dłuższym stażem. Może się da wypracować jakąś regułe? (np. ćwiczę 6 m-cy, uwaga zbliża się kryzys). wpadłem na taki temat dwa dni temu. Wychodzę z siłki i się ważę. (jestem dosyć świeży w temacie "siłownia", bo ćwiczę dwa miesiące. moim celem jest redukcja, czyli dużo biegania, wiosłowania itp.) No [...]
Witam,mam zamiar kupić gainera(ACTIVITA Best Mass Xtreme)co myślicie o tym produkcie i co najlepiej do tego),właśnie za 3 dni zaczynam trening na mase,co najlepiej ebdzie łaczyć,dzieki z góry!
[...] obiad kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 10g cyc z kurzaka 150g 4 po treningu ryz bialy 100g ser bialy chudy 50g dzemik wysokoslodzony 30g orzech 20g 6 przed snem ser bialy chudy 50g oliwa 10g mleko 2% 200g bialko: 2,1g/kg ww: 5,5g/kg tluszcze: 1g/kg co wy na to? a co w przypadku dni nie treningowych? poprostu opuszczam posilek potreningowy tak?
Juz niedlugo (za 4 dni) minie jak juz 2 miesiace nic nie cwicze (siedze albo przed tv albo przed kompem :/). Wczoraj zrobilem sobie taka ogolnorozwojowke bo za 2 tygodnie chcem wrocic do zelastwa: - pompki *10 - drazek nadchwyt *5 - brzuszki proste *10 - podciaganie podchwyt *5 - odwrotne pompki (takie na trica) *7 - brzuszki skosne *12 Wszystkie [...]
hej:D chce zacząc cwiczyc na mase...rozplanowałem juz sobie w poszczególne dni poszczegółne partie miesni lecz teraz nie wiem co jak cwiczyc na mase...jaki ciezar na co ile powtórzen, ile serii...
Witam, mam takie pytanko bo nie potrafie sobie poradzic z jedną sprawą, zapewne kazdy z was wie (chyba cala Polska) o tragedi jaka miala pare dni temu w jednym z gimnazjów. Chodzi o sprawe 14 letniej dziewczynki ktora sie powiesila bo dwoch s****ysynów rozebralo ją przy calej klasie. Dzis wchodze na wp.pl w celu poczytania codziennych newsów, i [...]
[...] Nie należy jednak przekraczać u dorosłego dawki dobowej 60 kropli dla soku lub 3 tabletek dla preparatów sproszkowanych. Lek należy podawać nie dłużej niż przez 10 dni, można powtórzyć kurację po minimum 10 - dniowej przerwie. Dobre wyniki daje również stosowanie leku co drugi dzień, przez 20 dni. Niebezpieczeństwo przedawkowania jest [...]
Ja tak trenuje i nie ma problemu, tylko ze ja mam dośc ciężki trening, od1 min do 2 min. przerwy na 8 powtórzeń, wiec mam 4-5 dni przerwy miedzy dana grópa mieśniową. niedlugo zwiększ do 7 dni, bo czym cięższy trening, tym dłuższa regeneracja, wiec zależy to od stażu i wielu czynników, wogóle sam trening zalezy o dtego co jesz, bo bez sensu [...]
Witam. Po dosyc dlugiej przerwie w trenowaniu, postanowilem znow odbudowac dawna forme ale w trakcie cwiczenia a dokladniej podczas intesywnej gry w koszykowke zaczelo mnie bardzo bolec kolano. Bol pojawia sie lekko z lewej strony kolana blizej uda. Uniemozliwia mi to wlasciwie jakakolwiek forme treningu. bol nasila sie przy kazdej probie wyskoku [...]
[...] pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym [...]
W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)
